おはようございますー(*・ω・)ノ
ブログ更新の方
2日も止まっててすいません・・・
金曜日はバタバタで、
土曜日は
千葉県の幕張総合学園というところで
合宿に呼ばれたので参加してきました♪
千葉国体の強化学校になってまして、
大学のキャンパスのようなすごいいい施設の学校です
そんな中朝早くから、
18時までがっつり練習させてもらいました
高校生にはしっかり指導もすることができ、
充実した一日でした♪
午前中でくたくたになって、
日曜日試合なのに、無理やりやれるときにやらねばと思い、
必死に練習しちゃいました笑
真田先生には感謝です
そして、日曜日!
東京都の府中オープンです。
関東学生の人ばっかりの非常にレベル高い試合でした笑
結果は予選は1位で抜けて、
決勝トーナメント2回戦で、
明治大学の選手に必死に勝ち・・・
3回戦、日本大学の選手!
日本大学の選手には以前、
調布オープンのとき第一シードの選手と対戦したとき以来です
あのときはなんとかいけたけど・・・
今回は・・・
セットオールデュースで負けてしまいました
痛い敗戦・・・
体の動きはすごい悪かったです・・・笑
土曜日がっつりやったのもあったんですが、
先週の大会に続き、
非常に体が重たいです
筋トレやり込むと、
逆に動きが軽やかではないのが自分でわかりました
今まで通り、週に一回に戻した方が
いいのかなと思ってしまいました
週に2回しっかり筋トレして3週間・・・
やり方悪かったんかなー(´;ω;`)
週に一回のが体がリラックスしてる状態で
試合に挑めてる感じがする
週に2回は体の疲れが取れてない状態で
筋肉が張ってる感じで
試合に挑んでる・・・
一応超回復法に習って期間あけてるんですけど、
体が重いです。
うーん・・・(´;ω;`)
ま、でも昨日はTSCブロガーの3人、こすきよさん、安納さん、陽香さんやらジュネスのメンバーの方3人、チームWRMの安部くん、スグルミュージックの方々などたくさんに応援してもらいました笑
ほんとありがとうございました
せっかく応援してくれたのに、
ガンガンラリーして
負けてきました(´;ω;`)
久しぶりに神奈川行ったダブルスの
パートナーの多田くんにも会えたし、
よかったです
あれ?関東4ヶ月でもう会場で仲間たくさんいる笑
みなさんも卓球仲間いるのってやっぱ楽しいですよね?(*・ω・)ノ
ではまた♪
ブログ更新の方
2日も止まっててすいません・・・
金曜日はバタバタで、
土曜日は
千葉県の幕張総合学園というところで
合宿に呼ばれたので参加してきました♪
千葉国体の強化学校になってまして、
大学のキャンパスのようなすごいいい施設の学校です
そんな中朝早くから、
18時までがっつり練習させてもらいました
高校生にはしっかり指導もすることができ、
充実した一日でした♪
午前中でくたくたになって、
日曜日試合なのに、無理やりやれるときにやらねばと思い、
必死に練習しちゃいました笑
真田先生には感謝です
そして、日曜日!
東京都の府中オープンです。
関東学生の人ばっかりの非常にレベル高い試合でした笑
結果は予選は1位で抜けて、
決勝トーナメント2回戦で、
明治大学の選手に必死に勝ち・・・
3回戦、日本大学の選手!
日本大学の選手には以前、
調布オープンのとき第一シードの選手と対戦したとき以来です
あのときはなんとかいけたけど・・・
今回は・・・
セットオールデュースで負けてしまいました
痛い敗戦・・・
体の動きはすごい悪かったです・・・笑
土曜日がっつりやったのもあったんですが、
先週の大会に続き、
非常に体が重たいです
筋トレやり込むと、
逆に動きが軽やかではないのが自分でわかりました
今まで通り、週に一回に戻した方が
いいのかなと思ってしまいました
週に2回しっかり筋トレして3週間・・・
やり方悪かったんかなー(´;ω;`)
週に一回のが体がリラックスしてる状態で
試合に挑めてる感じがする
週に2回は体の疲れが取れてない状態で
筋肉が張ってる感じで
試合に挑んでる・・・
一応超回復法に習って期間あけてるんですけど、
体が重いです。
うーん・・・(´;ω;`)
ま、でも昨日はTSCブロガーの3人、こすきよさん、安納さん、陽香さんやらジュネスのメンバーの方3人、チームWRMの安部くん、スグルミュージックの方々などたくさんに応援してもらいました笑
ほんとありがとうございました
せっかく応援してくれたのに、
ガンガンラリーして
負けてきました(´;ω;`)
久しぶりに神奈川行ったダブルスの
パートナーの多田くんにも会えたし、
よかったです
あれ?関東4ヶ月でもう会場で仲間たくさんいる笑
みなさんも卓球仲間いるのってやっぱ楽しいですよね?(*・ω・)ノ
ではまた♪
コメント
コメント一覧 (9)
シェーク異質攻守型(フォア:裏・バック:粒高)の中学2年です。
突然なんですが最近ラケット選びに困っています(-_-;)
なので自分に合うラケットを教えていただけないでしょうか?
サービスの際は三球目を積極的に狙い、レシーブの際は粒高で先手をとる、
という戦術をとっています。あくまでフォア主体で(^^ゞ
あ、ラバーは「bombard極薄」と「海王星」、または「sculla・ox」を使用しています。
お時間のあるときでいいので回答いただけると幸いです。
長文失礼いたいました。
で・・・あとの3分の2は・・・栄養と休養です
ぐっちぃさんくらいの体格ですと・・・
鶏胸肉に換算すれば1日当たり500gオーバーは必要かと・・・
で・・・プロテインが活躍するワケです。。。
朝、一番筋肉が枯渇した状態でプロテインを摂取しないと、筋肉溶か
しながら一日過ごすようなモノですから・・・<汗>
最低限・・・バナナとプロテインか・・・100%ジュースとプロテ
インは摂らないと・・・回復が追いつかないのです・・・・
あ・・・また書きすぎました・・・スミマセン・・・
自分ももう少しがっつり練習して頑張ります(笑)
またよろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪異質系にも相性がよくて、使いやすい馬琳エキストラオフェンシブがおすすめです。JTTAの刻印は入ってるやつがいいですよね?
いつもアドバイスほんとありがとうございます!
プロテインか・・・
卓球の選手でプロテイン飲んでいる選手見当たらないんですよね笑
筋トレするときに食べるご飯のおすすめとかありますか?
お互い残念だったけど、まだまだ強くなってこうぜー♪
20日はよろしく♪
筋トレ⇒筋肉を壊す行為
休 養⇒筋肉を作る行為 だからです。。。
よく橋に例えられますが、増水で川の橋が壊れてしまったら、もっと頑丈なもの作りますよね???その頑丈にするための鉄骨がなかったら橋は補強できません・・・
ツマリは材料がなければいくら頑張ってもそれ以上は強くなれない・・・ってコトなんです。。。
卓球選手がプロテイン飲まないっていうのは・・・本当かどうかは知りませんが・・・<笑>・・・少なくともウチの部員で飲んでいる連中の体の進化は、飲んでいない者とは違います・・・ちなみにもっと高いアミノ酸系でも最高に高いモンを飲んでいる連中も他の部活にはいますが・・・
原田さんはチョー高いそのアミノ酸を高校時代に既に飲んでいたそうです。。。「 MUSASHI [検索] 」
基本腹ペコでトレーニングはしない・・・ということです。。。
トレ1時間~少なくとも2時間前にはオニギリ1個と肉・魚類120g程度・・・無理ならプロテインを45分~1時間くらい前に摂取します・・・プロテインの場合チョット早いのは・・・単純に吸収が早いからで・・・
トレ後は20分後くらいを目安に前述の単純炭水化物(ツマリはジュース等)とプロテインを摂取・・・そして練習後と同じように、入念にストレッチです。。。
兎に角・・・体を作ろうとした時に、あまりコンビニ弁当で補おうとすると、どうしても脂肪が多くなりがちです・・・
自炊が好ましいのですが、無理であれば「定食屋」です。。。
「すき屋」であれば・・・納豆・鮭・卵定食
「大戸屋」であれば・・・ホッケ定食等々・・・
油分は魚から摂るように心がけ・・・
コンビニ弁当でカスタマイズするにはスーパーで「ノンオイルタイプ」のツナやササミの缶詰を買っておきます・・・(大体たんぱく質が10gくらいは含まれていて、しかも脂肪殆ど0ですから・・・)
そして・・・コンビニではオニギリとサラダ・・・ゆで卵や豆腐・・・あ、生徒笑いますけど「ちくわ」とかも良質なタンパク質摂れますよ。。。
で・・・まるでダイエッターのように成分表示見るわけです・・・
逆に脂肪が10gを超えていれば、それを毎食やったらデブリます。。。
以上のメニューで3食を基本に・・・プロテイン+バナナとかプロテイン+ジュースとか・・・またはプロテイン+コンビニオニギリとかを3食付けるワケです・・・計6食に分けて、1回の量を減らす代わりに回数を増やします。。。
後は人によるので・・・要するに生活スタイルによっても、体格によっても違ってくるので・・・「こうするべきだ」は一概には言えませんが・・・
また何かありましたら気軽に電話でも下さい♪
・・・カキスギマシタ・・・スミマセン